В Україні традиційно переводять годинники на літній час в останню неділю березня. У 2025 році це відбудеться в ніч із 29 на 30 березня: о 3:00 ранку стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед.
Вплив переведення годинників на здоров'я та способи його мінімізації
Зміна часу може викликати порушення сну, зниження концентрації та підвищену втому. Щоб зменшити ці негативні ефекти, рекомендується:
Дотримуватися стабільного графіка сну
Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні.
Створити сприятливі умови для сну
Перед сном провітрюйте кімнату, уникайте використання гаджетів та перегляду телевізора щонайменше за 30 хвилин до сну.
Збалансоване харчування
Уникайте важкої їжі перед сном та намагайтеся дотримуватися здорового раціону.
Зниження стресу
Практикуйте техніки релаксації, щоб зменшити рівень стресу під час адаптації до нового часу.
Дотримуючись цих порад, ви зможете легше адаптуватися до переходу на літній час та зберегти гарне самопочуття.
object(MusicInfo_Model)#28 (21) {
["table"]=>
string(4) "info"
["appends"]=>
array(1) {
[0]=>
string(4) "date"
}
["timestamps"]=>
bool(false)
["primaryKey"]=>
string(6) "absnum"
["connection":protected]=>
NULL
["perPage":protected]=>
int(15)
["incrementing"]=>
bool(true)
["attributes":protected]=>
array(16) {
["absnum"]=>
int(348)
["title"]=>
string(90) "Перехід на літній час 2025 в Україні: коли та навіщо"
["title_rss"]=>
string(0) ""
["adate"]=>
string(19) "2025-03-28 13:26:10"
["trans"]=>
string(56) "perekhid-na-litnii-chas-2025-v-ukraini-koly-ta-navishcho"
["subtitle"]=>
string(151) "Зміна часу може викликати порушення сну, зниження концентрації та підвищену втому"
["body"]=>
string(2375) "
В Україні традиційно переводять годинники на літній час в останню неділю березня. У 2025 році це відбудеться в ніч із 29 на 30 березня: о 3:00 ранку стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед.
Вплив переведення годинників на здоров'я та способи його мінімізації
Зміна часу може викликати порушення сну, зниження концентрації та підвищену втому. Щоб зменшити ці негативні ефекти, рекомендується:
Дотримуватися стабільного графіка сну
Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні.
Створити сприятливі умови для сну
Перед сном провітрюйте кімнату, уникайте використання гаджетів та перегляду телевізора щонайменше за 30 хвилин до сну.
Збалансоване харчування
Уникайте важкої їжі перед сном та намагайтеся дотримуватися здорового раціону.
Зниження стресу
Практикуйте техніки релаксації, щоб зменшити рівень стресу під час адаптації до нового часу.
Дотримуючись цих порад, ви зможете легше адаптуватися до переходу на літній час та зберегти гарне самопочуття.
"
["source"]=>
string(0) ""
["img_source"]=>
string(0) ""
["sound"]=>
string(0) ""
["visible"]=>
int(1)
["rss"]=>
int(0)
["views"]=>
int(107)
["img"]=>
string(65) "https://static.nasheradio.ua/nasheradio/img/info/3/48/728x382.jpg"
["small_img"]=>
string(65) "https://static.nasheradio.ua/nasheradio/img/info/3/48/295x155.jpg"
["date_YMD"]=>
string(10) "2025-03-28"
}
["original":protected]=>
array(13) {
["absnum"]=>
int(348)
["title"]=>
string(90) "Перехід на літній час 2025 в Україні: коли та навіщо"
["title_rss"]=>
string(0) ""
["adate"]=>
string(19) "2025-03-28 13:26:10"
["trans"]=>
string(56) "perekhid-na-litnii-chas-2025-v-ukraini-koly-ta-navishcho"
["subtitle"]=>
string(151) "Зміна часу може викликати порушення сну, зниження концентрації та підвищену втому"
["body"]=>
string(2375) "
В Україні традиційно переводять годинники на літній час в останню неділю березня. У 2025 році це відбудеться в ніч із 29 на 30 березня: о 3:00 ранку стрілки годинника потрібно перевести на одну годину вперед.
Вплив переведення годинників на здоров'я та способи його мінімізації
Зміна часу може викликати порушення сну, зниження концентрації та підвищену втому. Щоб зменшити ці негативні ефекти, рекомендується:
Дотримуватися стабільного графіка сну
Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні.
Створити сприятливі умови для сну
Перед сном провітрюйте кімнату, уникайте використання гаджетів та перегляду телевізора щонайменше за 30 хвилин до сну.
Збалансоване харчування
Уникайте важкої їжі перед сном та намагайтеся дотримуватися здорового раціону.
Зниження стресу
Практикуйте техніки релаксації, щоб зменшити рівень стресу під час адаптації до нового часу.
Дотримуючись цих порад, ви зможете легше адаптуватися до переходу на літній час та зберегти гарне самопочуття.
"
["source"]=>
string(0) ""
["img_source"]=>
string(0) ""
["sound"]=>
string(0) ""
["visible"]=>
int(1)
["rss"]=>
int(0)
["views"]=>
int(107)
}
["relations":protected]=>
array(0) {
}
["hidden":protected]=>
array(0) {
}
["visible":protected]=>
array(0) {
}
["fillable":protected]=>
array(0) {
}
["guarded":protected]=>
array(1) {
[0]=>
string(1) "*"
}
["dates":protected]=>
array(0) {
}
["casts":protected]=>
array(0) {
}
["touches":protected]=>
array(0) {
}
["observables":protected]=>
array(0) {
}
["with":protected]=>
array(0) {
}
["morphClass":protected]=>
NULL
["exists"]=>
bool(true)
}
