Сила колагену для краси та здоров’я шкіри

03.07.2023

158

Чи знаєте ви, що колаген є найпоширенішим білком в організмі? Він відіграє важливу роль у багатьох системах, включно із суглобами, кістками та шкірою. Колаген природним чином руйнується з віком, що позначається на стані організму та зовнішньому вигляді. Яке значення колаген має для шкіри? Як він впливає на ознаки старіння? І найголовніше, що ви можете зробити, щоб захистити й поповнити свій колаген? Дізнайтеся відповіді на ці та інші запитання з нашої статті.

Чому колаген є важливим для шкіри

Колаген — це структурний білок, наявний у сполучних тканинах, сухожиллях, шкірі, кістках і хрящах. Він забезпечує їхню підтримку та силу, допомагає у відновленні тканин, клітинному зв’язку та імунній відповіді організму.

Колаген робить шкіру сильною та пружною. Він виробляється протягом усього життя, але з віком його кількість зменшується. Підтримка високого рівня колагену в організмі має вирішальне значення для здоров’я шкіри та запобігання передчасним ознакам старіння. Вживання колагенових добавок та використання колагену для догляду за шкірою можуть:

покращити еластичність та зволоження шкіри;
прискорити регенерацію тканин;
зменшити дряблість, целюліт та видимість темних плям.

Обрати відповідні добавки з колагеном, а також знайти слушні поради щодо вибору, можна у гіпермаркеті краси EVA.UA.

Що спричиняє втрату колагену

Старіння, неправильний спосіб життя та деякі аутоімунні захворювання можуть призвести до втрати колагену. Найпоширенішою причиною втрати колагену є вік.

Приблизно після 25 років тіло починає сповільнювати вироблення колагену. Зменшення колагену призводить до витончення шкіри та появи зморщок, які згодом поглиблюються.

Інші причини втрати колагену піддаються контролю. Наприклад, курці мають ранні ознаки старіння через ослаблення колагену та сухість шкіри. Надмірне вживання алкоголю уповільнює вироблення колагену й обмежує здатність шкіри до самовідновлення. Солодкі та оброблені продукти викликають глікування, яке перешкоджає взаємодії колагену з клітинами.

Сонце — головний ворог здорової і пружної шкіри. Щоразу, коли ви збираєтесь перебувати під сонцем, наносіть сонцезахисний крем і надягайте сонцезахисні окуляри. Ультрафіолетові промені руйнують колаген і значно прискорюють старіння шкіри.

Такими можуть бути ознаки дефіциту колагену:

суха, ослаблена й тонка шкіра;
помітні зморшки;
ламкі нігті та волосся;
зниження гнучкості суглобів.

У важких випадках, наприклад, коли дефіцит колагену спричинений аутоімунним захворюванням, можуть виникати болісні висипи, болі у суглобах, активне лущення шкіри та випадіння волосся, оніміння кінцівок тощо. Якщо є підозра в наявності серйозних проблем, краще звернутися до лікаря перед тим, як вживати самостійних заходів.

Типи колагену для шкіри

В організмі людини існує близько 28 відомих типів колагену. Колаген типу 1 є найпоширенішим, на його частку припадає до 90 % усього колагену, виявленого в організмі. Цей тип колагену легко отримати з різних джерел тваринного та рослинного походження.

Для підтримання краси та здоров’я шкіри розповсюджено три типи колагену:

колаген тваринного походження;
морський колаген, отриманий з водних організмів;
рослинний колаген, його джемами є бобові, горіхи, насіння та гриби.

Знайти джерело колагену, яке підходить саме вам, нескладно. Дослідження показали, що майже будь-який тип колагену корисний для шкіри та суглобів. Наприклад, деякі продукти не підходять для веганів. Рослинні колагенові добавки, спрямовані на забезпечення тих самих незамінних амінокислот, що й компоненти тваринного походження, для них є чудовою альтернативою.

Як захистити свій колаген

Дбайте про зволоження. Пийте більше води, яка забезпечує зв’язок між клітинами та засвоєння вітамінів. Користуйтеся зволожувальним доглядом вранці та ввечері.

Уникайте тривалого перебування на сонці. Ультрафіолет сушить шкірний бар’єр, ушкоджує клітини, руйнує колаген та еластин. Кожен раз, коли виходите на вулицю вдень, наносіть сонцезахисні засоби з SPF мінімум 30, а у пору активного сонця — 50.

Вживайте антиоксиданти. Багаті на антиоксиданти продукти, як-от чорниця, вишня та темна листова зелень, чудово підходять для підтримання шкіри та загального стану здоров’я. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, допомагаючи зберегти колаген, додатково зволожують шкіру та живлять організм вітамінами.

Доглядайте за шкірою. Використовуйте засоби, які захищають природний бар’єр шкіри, сприяють оновленню клітин та збереженню колагену, підвищують пружність. Такі компоненти, як ретинол, вітаміни С і Е стимулюють вироблення власного колагену.

Як отримати більше колагену

Якщо дефіцит колагену вже є, окрім захисту потрібно підвищити його рівень в організмі. Певною мірою ви можете підвищити рівень колагену за допомогою харчових продуктів. Додайте до раціону стейк та грудинку, кістковий бульйон, багаті на желатин страви, рибу, курку, яйця, бобові, а також продукти, які містять багато цинку та аскорбінової кислоти.

Лише через їжу важко отримати потрібну кількість колагену для закриття дефіциту. Тому є сенс поповнювати колаген за допомогою добавок. Насамперед шукайте добавки з натуральним колагеном, вітамінами С і Е, екстрактом дерева кротон, гіалуроновою кислотою.

Партнерський матеріал